หลังๆมา นี่(มันก้นานแล้วนะ)… ผมเริ่มมีกลิ่นครับ เลยไปหาหมอฟันซะ

สาเหตุ ของกลิ่นปาก ส่วนใหญ่เกิดจากเศษอาหารที่ตกค้างอยู่ตามซอกฟัน บริเวณที่ทำความสะอาดได้ยาก หรือในรูฟันผุ ซึ่งจะมีเศษอาหารเน่าอยู่ รวมทั้งแผ่นคราบฟันและหินปูนที่อยู่รอบๆ ฟัน ซึ่งเป็นที่เก็บกักและสะสมเชื้อโรคต่างๆ

บางคนพบว่าเหงือกเป็นหนองจากโรคปริทันต์ หรือมีฟันโยก อาหารบางชนิดเมื่อรับประทานจะมีกลิ่นขับออกมาทางลมหายใจ เช่น

• หัวหอม
• กระเทียม
• ทุเรียน
• ผู้ที่ดื่มสุรา
• ผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำ
• ท้องผูกหลาย ๆ วัน

ก็ทำให้เกิดกลิ่นปากได้ รวมทั้งผู้ป่วยโรคทางร่างกายบางอย่าง เช่น ต่อมทอนซิลอักเสบ ไซนัสอักเสบเรื้อรัง วัณโรค โรคปอด และโรคระบบทางเดินอาหาร

ภายหลังตื่นนอนใหม่ๆ กลิ่นปากจะแรง เพราะในขณะที่นอนหลับน้ำลายจะถูกขับออกมาน้อย ทำให้น้ำลายมีการหมุนเวียนน้อย เศษอาหารที่ตกค้างสะสมอยู่จึงมีการบูด เกิดเป็นกลิ่นปากค่อนข้างแรง เมื่อตื่นนอนได้แปรงฟัน และน้ำลายมีการไหลเวียนมากขึ้น กลิ่นปากก็บรรเทาลง น้ำลายเปรียบเสมือนน้ำยาบ้วนปากที่ธรรมชาติสร้างขึ้นมา ช่วยชะล้างสิ่งสกปรกภายในช่องปาก เมื่อมีน้ำลายหลั่งออกมามากจะทำให้ช่องปากสะอาดมากกว่าน้ำลายที่หลั่งออกมาน้อย ช่วยลดการบูดเน่าของอาหารที่ทำให้เกิดกลิ่น น้ำลายจะหลั่งออกมาได้มากในขณะเคี้ยวอาหาร รับประทานของเปรี้ยว หรือการคิดถึงอาหารอร่อยๆ ที่ชอบ

ในบางขณะจะมีการหลั่งน้ำลายน้อย เช่น

• เวลานอน
• ภาวะอดอาหาร
• การดื่มน้ำไม่เพียงพอ
• อากาศร้อน
• ภาวะทางจิตใจ และความเครียด
• คนที่ใช้เสียงมากๆ เช่น ครู ทนายความ มีผลให้มีน้ำลายน้อย และมีกลิ่นปากได้

กลิ่นเหม็นจากช่องปากบางครั้งเกิดขึ้นได้จากโคนลิ้นด้านในสุด เนื่องจากมีน้ำเมือกในช่องจมูกไหลลงคอ ซึ่งในภาวะเช่นนี้ ไม่จำเป็นว่าจะเกิดจากการเจ็บป่วยหรือเป็นโรค แต่มักมีสาเหตุมาจากอาการภูมิแพ้ น้ำเมือกที่ไหลลงคอในระยะแรก ๆ จะไม่ทำให้เกิดกลิ่นปาก สัก 2 – 3 วัน แบคทีเรียจะย่อยน้ำเมือกทำให้เกิดกลิ่น

เราสามารถทดสอบกลิ่นได้โดยใช้ช้อนพลาสติกขูดเบา ๆ ที่ด้านในสุดของโคนลิ้น ปล่อยทิ้งไว้สักครู่จึงดมดู และกรณีคนที่มีกลิ่นปากจากสาเหตุนี้ เวลาเป่าปากจะไม่ค่อยได้กลิ่น แต่จะเหม็นเมื่อเริ่มพูด เนื่องจากมีลมผ่านลิ้นที่เคลื่อนไหวจึงทำให้เกิดกลิ่นขึ้นมา ดังนั้น จึงควรแปรงลิ้นหลังการแปรงฟันทุกครั้ง และแปรงให้ลึกถึงโคนลิ้น จะช่วยทำความสะอาดน้ำเมือกที่ตกค้างนี้ได้

สรุปว่ากลิ่นปากเกิดได้จากหลายๆ สาเหตุหากแก้ไขที่ต้นเหตุได้ก็จะเป็นวิถีทางที่ดีที่สุด เพราะการใช้ของสำเร็จรูปนั้นเป็นเพียงการแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้าและชั่วคราว เท่านั้น

ทางแก้ของผู้ที่มีปัญหากลิ่นปาก

• อย่าปล่อยให้ปากแห้ง เพราะเมื่อปากแห้งความเข้มข้นของแบคทีเรียในปากจะเพิ่มมาก ทำให้เกิดกลิ่นปากได้ง่าย
• ดื่มน้ำมากๆ ช่วยล้างแบคทีเรียออกจากน้ำลาย
• แปรงฟันทุกครั้งหลังอาหาร และอย่างลืมแปรงด้านบนของลิ้น อันเป็นที่เกิดของแบคทีเรียด้วย
• ใช้ไหมขัดฟันวันละ 2 – 3 ครั้ง – ถ้าไม่สะดวกจะแปรงฟัน ให้บ้วนปากด้วยน้ำเปล่าหรือน้ำยาบ้วนปาก
• เคี้ยวหมากฝรั่งชนิดที่ไม่มีน้ำตาล
• เคี้ยวใบผักชีฝรั่งหรือกานพลูหลังมื้ออาหาร
• งดอาหารกลิ่นแรง เช่น กระเทียม หอมใหญ่ พริกไทย และเนยแข็ง
• หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก
• กินอาหารให้ครบหมู่ แม้ว่าคุณจะกำลังลดความอ้วนอยู่ก็ตาม
• ไม่สูบบุหรี่
• ตรวจสุขภาพฟันสม่ำเสมอ

No related posts.

วันนี้มาฝึกสมองกันหน่อยละกันนะ เด้วจะทื่อซะเปล่าๆ ดีไม่ดี สมองฝ่อ กลายเป็นคนเอ๋อๆล่ะจะทำไง ฉะนั้นได้เวลาแล้วที่เราจะมีพัฒนาสมองกันนะฮับ ดูรูปตัวอย่างตอนแก่ไว้นะ ฮาแบบนี้เลย

สมองเราจะฟิตแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่ กับการใช้งานของเรา คุณรู้หรือไม่ว่าทุกครั้งที่คุณทำอะไรใหม่หรือแปลกไปจากที่เคย คุณได้สร้างทางเดินของเส้นประสาทใหม่ในสมอง ลองวิธีการง่าย ๆ ต่อไปนี้เพื่อให้สมองได้ออกกำลังกายบ้าง

1.  ใช้มือที่ไม่ถนัด

ลองใช้มือที่ไม่ถนัดทำกิจกรรมอื่น ๆ เช่น หากคุณเป็นคนถนัดซ้าย ให้ลองเปิดประตูด้วยมือขวา หากคุณเป็นคนถนัดขวาให้ไขกุญแจด้วยมือซ้าย เป็นต้น หรือคุณอาจเปลี่ยนข้อมือใส่นาฬิกา เพื่อเตือนให้คุณสลับมือก็ได้

2.  จำเรื่องที่ต้องทำ

การจดรายการที่ต้องทำหรือสิ่งของที่ต้องซื้อเป็นสิ่งที่ดี แต่ทว่ามันจะทำให้เรายึดติดกับมันมากไป ลองทำรายการของที่ต้องการซื้อแต่ว่าไปซื้อโดยไม่ต้องดูรายการ เมื่อซื้อของครบแล้วถึงค่อยเอารายการออกมาดูว่าเราซื้อตามที่จดไว้หรือไม่ คุณสามารถใช้วิธีการนี้กับรายการ “งานที่ต้องทำ” ด้วยก็ได้

3. ฝึกจำเบอร์โทรศัพท์ (มันก็ฝึกความจำนั่นแหละ)

แม้ว่าโทรศัพท์มือถือสมัยใหม่มีหน่วยความจำมหาศาลเพื่อบันทึกเบอร์โทรศัพท์ ทำให้คนยุคใหม่ไม่ต้องจำเบอร์โทรศัพท์อีกต่อไป แต่การฝึกจำหมายเลขโทรศัพท์เป็นการฝึกทักษะเรื่องของการจำที่ดี ลองจำหมายเลขโทรศัพท์ใหม่ทุก ๆ วัน อย่าจำแต่เบอร์แฟน

4. เตรียมเรื่องคุยทุกวัน

ทุก ๆ เช้าให้คุณคิดเรื่องที่จะคุยกับคนอื่นสักหนึ่งเรื่อง อาจเป็นเรื่องที่เพิ่งเกิดขึ้นหรือเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นนานแล้ว โดยหาวิธีการเล่าเรื่องที่คนฟังจะไม่เบื่อ หากมีใครสักคนโทรศัพท์มาหรือแวะมาทักทาย คุณก็จะมีเรื่องคุยกับคนเหล่านั้น นี่เป็นวิธีการช่วยให้คุณเป็นคนน่าสนใจมากยิ่งขึ้น แถมยังฝึกทักษะการจำอีกด้วยน่ะค่ะ

5. ฝึกสักเกตุ

ให้เลือกสิ่งที่คุณจะสังเกตสักหนึ่งอย่างทุก ๆ วัน เช่น ดูว่าผู้คนสวมใส่เสื้อผ้าแบบใดในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นบนถนน บนรถไฟฟ้า บริเวณรอบ ๆ ออฟฟิศ หรือในโทรทัศน์ก็ได้ จากนั้นลองคิดดูว่าเหตุใดคนเหล่านั้นจึงแต่งตัวแตกต่างกัน เป็นการฝึกให้สมองคุณได้คิดเรื่องอื่น ๆ ที่นอกเหนือจากงานบ้าง ในวันรุ่งขึ้นก็ให้เลือกเรื่องใหม่ที่จะสังเกตต่อไป

6. ปรับเปลี่ยนเส้นทางการเดินทาง

ให้ เส้นทางขับรถหรือเดินที่เปลี่ยนไปจากเดิมที่เคยทำ การเปลี่ยนเส้นทางเล็กน้อยเช่นนี้ช่วยให้สมองฝึกเรื่องการจำเส้นทางพิเศษ หรือไม่ก็ลองไปเดินห้างที่ไม่ค่อยได้เดินบ้าง ทำอะไรก็ได้ที่เปลี่ยนเส้นทางการเดินทาง

7. เปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน

เปลี่ยนลำดับกิจวัตรประจำวันที่เคยทำ เช่น อาบน้ำก่อนแปรงฟัน (ไม่ใช่กินข้าวเช้าก่อนแล้วค่อยแปรงฟันเช้านะ ให้เปลี่ยนไปในทางที่ไม่กระทบ ไม่ใช่ซกมก) เอาอาหารเช้ามากินเป็นอาหารเย็น ดื่มกาแฟในตอนบ่ายแทนตอนเช้า ปรับลำดับงานประจำวันใหม่ แล้วลองสังเกตความรู้สึกตัวเองดูว่าดีขึ้นหรือแย่ลงกับการเปลี่ยนแปลงนี้ คุณอาจจะพบว่าการทำชีวิตให้ตื่นเต้นขึ้นนั้นดีเหมือนกัน

8. สร้างสถานการณ์จำลอง

สร้างสถานการณ์จำลองให้สมองเช่น คิดว่าคุณกำลังจะตั้งบริษัทส่วนตัวและต้องหาทางแก้ปัญหาที่อาจจะเกิดขึ้น เช่น คุณจะขายอะไร ขายให้ใคร ใครเป็นคู่แข่ง และจะเอาชนะคู่แข่งได้อย่างไร หรือในวันรุ่งขึ้นคิดว่าคุณกำลังจะจัดตั้งกองทุนเพื่อน้องผู้หิวโหย คุณจะต้องทำอะไร จะรณรงค์อย่างไร ให้สมองคุณได้คิดอะไรสนุก ๆ ในการหาทางแก้ปัญหาต่าง ๆ หรืออาจจะเข้าไปเว็บไซต์เพื่อช่วยฝึกสมองเช่น www.brainwaves.com, www.queendom.com, www.braingle.com เป็นต้น

9. จดบันทึก

การเขียนหรือจดบันทึกเรื่องราวต่าง ๆ ช่วยให้สมองคิดอย่างเป็นระบบ คุณอาจจะจดรายการสิ่งต่าง ๆ ที่เข้ามาเกี่ยวข้องกับชีวิตประจำวัน เช่น สถานที่ท่องเที่ยวที่เคยไป ร้านอาหารอร่อยที่เคยไปรับประทาน หรือร้านอาหารยอดแย่ที่จะไม่ไปเหยียบอีก หรือรายการของขวัญที่แสนประทับใจที่เคยได้รับ เป็นต้น เขียนรายการเพื่อกระตุ้นสมองแค่วันละหนึ่งอย่างก็พอค่ะ

10. อ่านหนังสือ

สิ่งที่ดีที่สุดในการฝึกสมองก็คือการอ่านหนังสือ ลองเลือกหนังสือใหม่ ๆ มาอ่าน หรือหาเรื่องน่าสนใจ เช่น นิยายที่ใช้ฉากต่างประเทศ หนังสือเกี่ยวกับเศรษฐกิจ เลือกหนังสืออะไรก็ได้ที่คุณรู้สึกอยากอ่าน และอ่านอย่างจริงจังเพียงสัปดาห์ละหนึ่งครั้ง

อ้างอิง : เยอะแยะไปหมด ไม่รู้จะเอาจากเว็บไหนดี

No related posts.

เดี๋ยวนี้…หันมาใส่ใจสุขภาพบ้างละ ตั้งแต่เรียนจบมาโตขึ้น การออกกำลังกายก็น้อยลง โรคภัยถามหาอย่างเห็นได้ชัด ต้องหันมาออกกำลังกายกันแล้วครับทั่น
อย่างน้อยก็เริ่มจากอะไรง่ายๆ ที่สามารถทำได้ในเวลางาน กันก่อนดีกว่า (พยายามใช้เวลางานให้เป็นประโยชน์ หึหึหึ) โดยการทำดังนี้ครับ

3 นาที ออกกำลังกายหน้าจอ สำหรับคนใช้คอมฯ

ลองทำดูแล้วนะ ได้ผลทันตา อย่างน้อยก็รู้สึกสบายขึ้นที่คอกับมือ

ด้วยรักและห่วยงใย สุขภาพเป้นของคุณ (คำคล้องจอง)

อ้างอิงมาจากเว็บมูลนิธิหมอชาวบ้าน : http://www.doctor.or.th/node/9293 มีหลายทิปสุขภาพให้เลือกสรร

Related posts:

1. ร้องคาราโอเกะบน Facebook กันเต๊อะ!!