วันนี้มาฝึกสมองกันหน่อยละกันนะ เด้วจะทื่อซะเปล่าๆ ดีไม่ดี สมองฝ่อ กลายเป็นคนเอ๋อๆล่ะจะทำไง ฉะนั้นได้เวลาแล้วที่เราจะมีพัฒนาสมองกันนะฮับ ดูรูปตัวอย่างตอนแก่ไว้นะ ฮาแบบนี้เลย

สมองเราจะฟิตแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่ กับการใช้งานของเรา คุณรู้หรือไม่ว่าทุกครั้งที่คุณทำอะไรใหม่หรือแปลกไปจากที่เคย คุณได้สร้างทางเดินของเส้นประสาทใหม่ในสมอง ลองวิธีการง่าย ๆ ต่อไปนี้เพื่อให้สมองได้ออกกำลังกายบ้าง

1.  ใช้มือที่ไม่ถนัด

ลองใช้มือที่ไม่ถนัดทำกิจกรรมอื่น ๆ เช่น หากคุณเป็นคนถนัดซ้าย ให้ลองเปิดประตูด้วยมือขวา หากคุณเป็นคนถนัดขวาให้ไขกุญแจด้วยมือซ้าย เป็นต้น หรือคุณอาจเปลี่ยนข้อมือใส่นาฬิกา เพื่อเตือนให้คุณสลับมือก็ได้

2.  จำเรื่องที่ต้องทำ

การจดรายการที่ต้องทำหรือสิ่งของที่ต้องซื้อเป็นสิ่งที่ดี แต่ทว่ามันจะทำให้เรายึดติดกับมันมากไป ลองทำรายการของที่ต้องการซื้อแต่ว่าไปซื้อโดยไม่ต้องดูรายการ เมื่อซื้อของครบแล้วถึงค่อยเอารายการออกมาดูว่าเราซื้อตามที่จดไว้หรือไม่ คุณสามารถใช้วิธีการนี้กับรายการ “งานที่ต้องทำ” ด้วยก็ได้

3. ฝึกจำเบอร์โทรศัพท์ (มันก็ฝึกความจำนั่นแหละ)

แม้ว่าโทรศัพท์มือถือสมัยใหม่มีหน่วยความจำมหาศาลเพื่อบันทึกเบอร์โทรศัพท์ ทำให้คนยุคใหม่ไม่ต้องจำเบอร์โทรศัพท์อีกต่อไป แต่การฝึกจำหมายเลขโทรศัพท์เป็นการฝึกทักษะเรื่องของการจำที่ดี ลองจำหมายเลขโทรศัพท์ใหม่ทุก ๆ วัน อย่าจำแต่เบอร์แฟน

4. เตรียมเรื่องคุยทุกวัน

ทุก ๆ เช้าให้คุณคิดเรื่องที่จะคุยกับคนอื่นสักหนึ่งเรื่อง อาจเป็นเรื่องที่เพิ่งเกิดขึ้นหรือเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นนานแล้ว โดยหาวิธีการเล่าเรื่องที่คนฟังจะไม่เบื่อ หากมีใครสักคนโทรศัพท์มาหรือแวะมาทักทาย คุณก็จะมีเรื่องคุยกับคนเหล่านั้น นี่เป็นวิธีการช่วยให้คุณเป็นคนน่าสนใจมากยิ่งขึ้น แถมยังฝึกทักษะการจำอีกด้วยน่ะค่ะ

5. ฝึกสักเกตุ

ให้เลือกสิ่งที่คุณจะสังเกตสักหนึ่งอย่างทุก ๆ วัน เช่น ดูว่าผู้คนสวมใส่เสื้อผ้าแบบใดในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นบนถนน บนรถไฟฟ้า บริเวณรอบ ๆ ออฟฟิศ หรือในโทรทัศน์ก็ได้ จากนั้นลองคิดดูว่าเหตุใดคนเหล่านั้นจึงแต่งตัวแตกต่างกัน เป็นการฝึกให้สมองคุณได้คิดเรื่องอื่น ๆ ที่นอกเหนือจากงานบ้าง ในวันรุ่งขึ้นก็ให้เลือกเรื่องใหม่ที่จะสังเกตต่อไป

6. ปรับเปลี่ยนเส้นทางการเดินทาง

ให้ เส้นทางขับรถหรือเดินที่เปลี่ยนไปจากเดิมที่เคยทำ การเปลี่ยนเส้นทางเล็กน้อยเช่นนี้ช่วยให้สมองฝึกเรื่องการจำเส้นทางพิเศษ หรือไม่ก็ลองไปเดินห้างที่ไม่ค่อยได้เดินบ้าง ทำอะไรก็ได้ที่เปลี่ยนเส้นทางการเดินทาง

7. เปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน

เปลี่ยนลำดับกิจวัตรประจำวันที่เคยทำ เช่น อาบน้ำก่อนแปรงฟัน (ไม่ใช่กินข้าวเช้าก่อนแล้วค่อยแปรงฟันเช้านะ ให้เปลี่ยนไปในทางที่ไม่กระทบ ไม่ใช่ซกมก) เอาอาหารเช้ามากินเป็นอาหารเย็น ดื่มกาแฟในตอนบ่ายแทนตอนเช้า ปรับลำดับงานประจำวันใหม่ แล้วลองสังเกตความรู้สึกตัวเองดูว่าดีขึ้นหรือแย่ลงกับการเปลี่ยนแปลงนี้ คุณอาจจะพบว่าการทำชีวิตให้ตื่นเต้นขึ้นนั้นดีเหมือนกัน

8. สร้างสถานการณ์จำลอง

สร้างสถานการณ์จำลองให้สมองเช่น คิดว่าคุณกำลังจะตั้งบริษัทส่วนตัวและต้องหาทางแก้ปัญหาที่อาจจะเกิดขึ้น เช่น คุณจะขายอะไร ขายให้ใคร ใครเป็นคู่แข่ง และจะเอาชนะคู่แข่งได้อย่างไร หรือในวันรุ่งขึ้นคิดว่าคุณกำลังจะจัดตั้งกองทุนเพื่อน้องผู้หิวโหย คุณจะต้องทำอะไร จะรณรงค์อย่างไร ให้สมองคุณได้คิดอะไรสนุก ๆ ในการหาทางแก้ปัญหาต่าง ๆ หรืออาจจะเข้าไปเว็บไซต์เพื่อช่วยฝึกสมองเช่น www.brainwaves.com, www.queendom.com, www.braingle.com เป็นต้น

9. จดบันทึก

การเขียนหรือจดบันทึกเรื่องราวต่าง ๆ ช่วยให้สมองคิดอย่างเป็นระบบ คุณอาจจะจดรายการสิ่งต่าง ๆ ที่เข้ามาเกี่ยวข้องกับชีวิตประจำวัน เช่น สถานที่ท่องเที่ยวที่เคยไป ร้านอาหารอร่อยที่เคยไปรับประทาน หรือร้านอาหารยอดแย่ที่จะไม่ไปเหยียบอีก หรือรายการของขวัญที่แสนประทับใจที่เคยได้รับ เป็นต้น เขียนรายการเพื่อกระตุ้นสมองแค่วันละหนึ่งอย่างก็พอค่ะ

10. อ่านหนังสือ

สิ่งที่ดีที่สุดในการฝึกสมองก็คือการอ่านหนังสือ ลองเลือกหนังสือใหม่ ๆ มาอ่าน หรือหาเรื่องน่าสนใจ เช่น นิยายที่ใช้ฉากต่างประเทศ หนังสือเกี่ยวกับเศรษฐกิจ เลือกหนังสืออะไรก็ได้ที่คุณรู้สึกอยากอ่าน และอ่านอย่างจริงจังเพียงสัปดาห์ละหนึ่งครั้ง

อ้างอิง : เยอะแยะไปหมด ไม่รู้จะเอาจากเว็บไหนดี

No related posts.